czy moge

Aha, dzięki :-) Rzeczywiście treść trochę zagmatwana, tytuł tematu też mylący %-) Chodziło mi też o to czy ktoś ma jakieś opinie na temat tego klubu- wiadomo lepiej przed zapisaniem się dowiedzieć, a niczego znależć nie mogę. Jest to kompletnie nie moja dziedzina, dlatego jest trochę niepewności- to wszystko.

Czy z taką szyna mogę trenować?

No, ale to ci dobrze mierzy, czy nie??? Szukam i szukam i doszukać się nie mogę Takie, co by mnie interesowały to kosztuję ok. 600zł, a tyle to już mi szkoda

Ja poleciłabym Ci odpoczynek od gry, przynajmniej na jakiś czas, do czasu kiedy z Twoją kostką będzie lepiej. Sama mam już na swoim koncie podwójne skręcenie kostki i nie mam zamiaru zaliczyć "hat-tricka" nie wiem jak tam to się pisało. W ciągu jednego roku skręciłam ją 2 razy, za 3 razem torebka na bank mi już pójdzie i mogę mieć nawet [...]

Dzisiaj zapadła decyzja, że jednak ruszę z cyklem jaki planowałem po uwzględnieniu uwag KruQ odnośnie dawek (po skończeniu mety ilości jak wyżej). Teraz pytanie odnośnie diety (żeby nie zakładać nowego postu). Czy opcja podana przeze mnie jest ok na start? Jestem świadomy obecnego BF i podczas cyklu w razie potrzeby mogę skorygować wartości. [...]

[...] na forum jechać z tego cyklu "41letni facet masteron prostata dostanie i tak szału na plaży nie zrobisz " ja jestem amatorem ja mogę nie wiedzieć ale ty export i takie rzeczy robisz a jeżeli chodzi o 15to letniego chłopca który robi błędy ortograficzne to forum z języka polskiego a ty pan miodek czy co i twoje moralne wstawki jak będę chciał [...]

Dzieki wielkie juz wiem co wybrac ;) A czy po dluzszym czasie (2 tyg) moge zwiekszyc dawke S.A.W do 15 g?

czyli dieta jest w miare dobra? wiadomo jeszcze dojda witaminki + omega3 a co do odzywek to carbo bcaa i jaka kjreatyne moge dac na poczatku bede na sucho zobacze czy ogarne to:) jesli nie to zasiegne po kreatyne

juz napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. ABSów nie robiłem, brzuszki i a6w to tak, nie dają widocznych efektów, no chyba że ma się minimalną ilość tkanki tłuszczowej. Czy trening [...]

[...] na koncu nie jestem trenerem ale widze co sie dzieje na zawodach czesto chlopcy maja mase sily ale nie potrafia sobie z ciezarem poradzic wlasnie technicznie przysiedliby czy pocisneli kilkanascie kg wiecej ale nie potrafia opanowac sztangi - wg mnie wychodza tu wlasnie bledy treningowe gdzie za duzo jest cwiczen ogolnych a za malo wlasciwych [...]

Ok, dzięki za opinie. A powiedzcie mi jeszcze, czy stostując "Trening dla początkujących" z tego działu i przestrzegając mojej "luźnej" diety mogę liczyć na efekty? Bo są tu ludzie mądrzejsi ode mnie i zaufam im, a nie będę cwaniakował z własnym planem :)

OK sprawdzę jutro, raczej trzymać kolejność ćwiczeń czy jak poprzednio moge sobie zmieniac ich kolejność i robić w SS?

[...] bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s I ten oto plan mogę wykonywać przez ile miesięcy ? I czy wykonywać go : 1 tydzien A- Poniedzialek B- Sroda A- Piatek 2 tydzien B- Poniedzialek A- Sroda B- Poniedzialek itd....?

Mam jeszcze jedno takie pytanie czy wykonywanie dwukrotnie większej ilości treningów cardio mi zaszkodzi? Chodzi mi o to że niby kończę trening(nawet bardzo intensywny) ale po pół godziny chce mi się jeszcze ćwiczyć(nie czuje się wypompowany - chociaż zaraz po treningu ledwie mogę ustać)

[...] niestety nie mam dostępu do basenu na którym spędzałem 4h co drugi dzień a "na lądzie" znacznie szybciej się męczę niż pływając tylko po dobiciu i wzięciu prysznica czuję się już w miarę komfortowo chociaż przyznam że treningi działają dobrze to czy nie mogę dorzucić sobie więcej? ;] tak dla swojego ego xD przy okazji nie robiąc sobie krzywdy ;]

typie biore kreatyne i cwicze,czy pol roku to nie to samo co 6 miesiecy? efektow nie widze a nie bardzo mam jak ulozyc sobie dobra zbilansowana diete,moge jedynie pamietac zeby w posilkach byl ten stosunek dla ektomorfika Weglowodany>Bialko>Tłuszcze +dobry trening,suplementacja i regeneracja, tak dzIalam i jezeli nie da to sukcesu to uważam [...]

Ale ja nie chce carbo bo to odżywka, a ja chce coś naturalnego... czaisz ? :) Nie wiem banan czy co ? A do picia to mogę sobie soczek walnąc czy lepiej wode ?

@Scorpion93 a jak czesto mogę trenować mięsnie pośladków? co drugi dzień, czy dłuższa przerwa między treningami?

@Scorpion93 a jak czesto mogę trenować mięsnie pośladków? co drugi dzień, czy dłuższa przerwa między treningami?

Witam jeśli mogę coś dodaj od siebie… Zanim zaczniesz ćwiczyć prostowniki pleców i narażać kręgosłup zacznij od skłonów na ławce rzymskiej czy tez ziemi ,a później przenieś entuzjazm na dzień dobry nawet jeśli martwy ci się nie spodoba choćby dlatego ze nie rozwija on mięsni zbyt widowiskowych … to pozostań przy którym z w/w. [...]